Rage

نزدیک به هشت ساله خیلی سعی کردم و سعی می کنم خشمم رو کنترل کنم و با اینکه خیلی پیشرفت کردم ولی گاهی از درون بهمم می ریزه. با این حال هفتاد و دو درصد پیشرفت داشتم و این خودش هم خوبه.

شیوه های کاربردی در مواجهه با خشم:

1- دایورتیزم

2- دور شدن از موقعیت فیزیکی

3- خواب!

4- فکر کردن به اینکه دلیل بروز خشم یک عامل بیرونی ه که در اکوسیستم وجود داره. به معنای بی هدف بودن عاملایجاد خشم در ایجاد آن است.

5- تحلیل موقعیت های خشم انگیزاننده، ساختار بندی رخداد جدید در اندوخته ی آگاهی از موقعیت ها.

6- پایین بردن اهمیت وجود چنین موقعیتی (lessening the cognitive priority importance of the rage emergance) که ممکن است در نهایت به واکنش کم تر به موقعیت های مشابه منتهی شود.

7- reload